30代の婚活は厳しい？｜成婚した人の中央値は女性34歳・男性36歳です

「30代 婚活 厳しい」で調べると、厳しいと書いてある記事ばかり出てきます。 ところが実際に結婚相談所で成婚した人のデータを見ると、逆のことが書かれています。

IBJ「成婚白書2024」によると、初婚で成婚した人の中央値は、女性34歳・男性36歳でした。 30代は、いちばん成婚している年代です。

出典：株式会社IBJ「成婚白書2024」（2025年4月公表、2024年に成婚退会した15,374名が対象）。取得日 2026-09-01

ではなぜ「厳しい」と感じるのか。 このページは、データ上で本当に厳しいことと、厳しいと思われているだけのことを分けます。

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データ上、30代はどの位置にいるのか

「30代が厳しい」ではありません。 数字が言っているのは「35歳が女性の境目」「40代で男女とも下がる」です。 30代前半と30代後半は、同じ30代でも位置が違います。

本当に厳しいのは、年齢の期待値がずれていること

白書には、実際に成婚したカップルの年齢差が出ています。ここが効きます。

出典：IBJ「成婚白書2024」。年齢差は成婚した男性から見た相手女性との差の中央値。取得日 2026-09-01

30代の男性が実際に成婚しているのは、ほぼ同年代の女性です。 -1〜3歳ですから、35歳の男性なら34〜38歳が中央値ということになります。

ここで「30代のうちに20代と」と考えていると、データから外れます。 白書も「理想を追い求める一方で、現実的な条件を考慮することが、成婚に近づくための大切なポイント」と結んでいます。

厳しいのは30代であることではなく、30代で20代の条件を探していることです。 ここを合わせるだけで、同じ活動量でも結果が変わります。

30代で結果が出る人と出ない人の差

白書は、成婚した人と成婚せずに辞めた人を比べています。 差がいちばん大きいのは、年齢でも年収でもありません。

• お見合い数は、成婚者が退会者に比べて男性で4倍、女性で2.5倍多い
• 自分から申し込んだ数は、男性で＋21件、女性で＋14件多い
• 成婚者は退会者より年齢が3〜4歳低く、在籍が約5ヶ月短い

「4倍」は年齢差より大きい差です。 30代で結果が出ない人の多くは、年齢ではなく会っている数で説明がつきます。

そして成婚した人は在籍が短い——つまり長く続けた人が決まっているのではありません。 30代の在籍日数の中央値は約8.1ヶ月（244日・2025年版）、交際日数は約4ヶ月（成婚白書2024）です。

在籍日数はIBJ結婚みらい研究所「成婚白書」（2025年版データ（対象期間 2025年1月1日〜12月31日）・IBJ結婚相談所ネットワークで成婚した会員 19,112名（在籍日数の集計は記録のある 19,099名））の年代別「在籍日数」の中央値（公式のグラフから読んだ値・取得日 2026-09-29）。

30代前半と30代後半で、やることが変わる

同じ「30代」でひとまとめにすると、やることを間違えます。 30代後半で条件を絞り込むと、会う数が落ちて、いちばん効く要素を自分で削ることになります。

期限は、交際日数から逆算できる

30代後半は期限を短く、と書きました。ではどれくらいか。 白書には、交際が始まってから成婚退会までの分布が出ています。

• 交際およそ150日（約5ヶ月）で6割以上が成婚退会
• 200日（約6.5ヶ月）以内に約9割が成婚退会
• 交際200日以降は、成婚率の上昇がほとんど見られない

出典：IBJ「成婚白書2024」。初めてお見合いした日から成婚退会日までを交際日数として集計。取得日 2026-09-01

つまり、交際が半年を超えて動かないなら、その先で決まる見込みは薄いということです。 白書自身も「最大でも交際半年をポイントとして、サポートや意思決定の促進を行うことが必要になるかもしれない」としています。

ここから逆算すると、30代の期限はこう置けます。

この表の目的は、急かすことではありません。 「あと何ヶ月やってダメなら変える」を先に決めておくと、迷っている時間が減ります。 成婚した人のほうが在籍が約5ヶ月短い、というのはそういうことです。

期限を置くなら、やめ方を先に見ておく

「9か月でダメなら変える」を決めるなら、止めるときに何が戻るかを先に確かめるほうが早いです。中途解約の返金は4社で見つかり、リングベル・サンマリエ・リトマリ・ウェルスマ・naco-do（ナコード）では公式ページに記載を見つけられませんでした。クーリング・オフは2社で見つかり、パートナーエージェント・エン婚活エージェント・リングベル・サンマリエ・リトマリ・ウェルスマ・naco-do（ナコード）では公式ページに記載を見つけられませんでした（ツヴァイ・オーネット・パートナーエージェントの記載をそのまま載せています）。

会社によって分かれるのは休会です。期限を置いて活動するなら、ここがいちばん効きます。

• ツヴァイ｜休会費 月1,650円（税込）。1回の休止期間は最大1ヶ月・年間最大6ヶ月まで。前月1日〜20日までに申請。休止した月数分だけ会員期間が延長（公式・2026-09-06 取得）
• オーネット｜休止された月の月会費は2,200円（税込）。また交際に入ったら、月額2,200円（税込）で最大12カ月の利用休止ができる（オーネット会員同士の場合のみ）と公式に記載（公式・2026-09-07 取得）
• パートナーエージェント｜コースの表に「休会制度」の行はあるが、費用と期間の記載は公式ページに無い（公式・2026-09-06 取得）
• エン婚活エージェント｜休会期間中の月会費 7,150円（税込）（公式・2026-09-09 取得）
• リングベル｜休会費 月2,200円（税込）（公式・2026-09-09 取得）
• サンマリエ｜公式ページに休会の記載を見つけられませんでした（公式・2026-09-09 取得）
• リトマリ｜公式ページに休会の記載を見つけられませんでした
• ウェルスマ｜公式ページに休会の記載を見つけられませんでした
• naco-do（ナコード）｜公式ページに休会の記載を見つけられませんでした

出典：各社の公式ページ（取得日は行ごとに書いています）。費用と期間の記載が公式ページに無いものは、「無い」ではなく「見つけられなかった」と書いています。

30代が見落としやすい2つの差

学歴の差は、男性で大きく出る

白書によると、男性は大卒と高卒で成婚率に16.8ポイントの差がありました。女性は男性ほど顕著ではないものの、大卒の成婚率が最も高い結果です。

変えられない条件ですが、意味はあります。 白書は、男性の学歴が「将来の収入や職業の安定性」を示す指標として捉えられると説明しています。つまり学歴そのものではなく、そこから読み取られている安定性が見られています。

だから勤続年数・職種・資格のように、同じことを示す情報を出せば代わりになります。 プロフィールで空欄にすると、読み取る材料が消えるだけです。

地域の差は、男性のほうが大きい

男性は全年齢層で、都市のほうが成婚率が高いと白書は書いています。都市部男性は40％超です。女性は逆で、都市は年齢の影響を強く受け、地方は年齢の影響を受けにくいという違いが出ます。

白書はその背景として、進学や就職を機に女性が都市へ転出し「女性余り」の状態になりやすいことを挙げ、総務省の住民基本台帳に基づく調査（2024年）で東京都は転入超過であり、そのうち女性が53％を占めることを示しています。

ここは活動範囲で変えられます。 地方在住の30代男性なら、都市部の会員も検索できる連盟に加盟しているかが効きます。逆に地方在住の30代女性は、年齢の影響が小さい側にいます。

出典：IBJ「成婚白書2024」。取得日 2026-09-01

30代が選べる結婚相談所のプランを、公式の料金で並べる

「30代におすすめの結婚相談所」を探すと、何社かを選んで順位を付けた記事が多く出てきます。 当サイトは、サポートの手厚さのような数値にならないもので順位を付けません。 代わりに、30代が申し込めるプラン（年代の条件が付いていないプラン）を、上で置いた期限の9ヶ月で並べます。

9ヶ月で成婚した場合＝登録料＋初期費用＋月会費×9か月＋成婚料。公式の料金表21プランのうち、20代の条件が付いていない18プラン（2026-08-26〜2026-09-16 時点・税込）。

30代で選ぶときに差が出るのは、成婚料の有無です。 18プランのうち成婚料0円は5プランで、9ヶ月の総額の順位は成婚料で大きく入れ替わります。 30代後半で「会う数を確保する」を優先するなら、申込数の上限も一緒に見てください。 申込数の上限と会員数の数え方は、料金の総合ランキングと各社のページに出しています。

条件から絞りたい場合は、結婚相談所えらび（5問）で年齢・予算・成婚料から21プランを絞れます。

アプリと結婚相談所、30代ならどちらか

期限で決まります。30代で「1年以内に決めたい」なら、相談所のほうが噛み合います。 会う数を確保する仕組みがあるからです。

アプリは候補が尽きない作りなので、選び続けることになり、区切りが来ません。 30代後半で時間を意識しているなら、この構造は不利に働きます。

費用は、9ヶ月活動して成婚した場合で¥79,200〜¥688,600です（公式料金21プラン、2026-08-26〜2026-09-16 時点）。 費用比較に費目ごとの内訳と出典URLを載せています。

なお、IBJに加盟する結婚相談所では年収600万円以上の男性が全体の約半数とされています（2025年1月時点）。 女性が相談所を選ぶ理由の1つがここです。

よくある質問

まとめ

• 成婚した人の中央値は女性34歳・男性36歳。30代が中心
• 男性30〜34歳は約半数が成婚。厳しいという数字ではない
• 実際の境目は女性35歳と男女とも40代
• 30代男性が成婚している相手は-1〜3歳。ほぼ同年代
• 30代で20代の条件を探すことが、厳しさの正体
• 成婚者と退会者の最大の差はお見合い数（男性で4倍）
• 30代前半は選ぶ、30代後半は会う数を確保する

成婚率の数字そのものの読み方は、成婚率が高い結婚相談所の探し方にまとめています。

20代の方は、結婚相談所と20代女性で、割引の対象が20代だけであることと、実額の差を出しています。

40代の方は、結婚相談所と40代で、実際に成婚している相手の年齢と、変えるべき3つをまとめています。

費用から決めたい場合は、結婚相談所の料金相場と成婚料なしの結婚相談所をどうぞ。

すでに手応えが無い場合は、婚活がうまくいかないときで、どこで止まっているかを5段階に分けています。

「結婚相談所はやめとけ」と言われる理由が気になる場合は、結婚相談所はやめとけ？で、6つの理由を公式の料金表と経済産業省・IBJの資料で1つずつ判定しています。

どれを選ぶかで迷ったら、結婚相談所えらび（5問）で、年齢・予算・成婚料・探し方・IBJで21プランを絞れます。公式の料金表への絞り込みなので、当サイトの評価は入っていません。